中秋期间，昼(zhou)温夜凉，早晚温差较大，蚊虫等及各类细菌仍十分活(huo)跃，稍有不慎(shen)，即可导致病邪趁虚(xu)而引入，故更须重视养生，防(fang)患于未然。秋(qiu)冻(dong)：不要(yao)急着加衣服(fu)古语云：春捂秋冻，不生杂病。中秋时节，虽然气温已经开始变化，但是并不稳定，依然要防备“秋老虎”来袭。
过早增加衣服，一旦气温回升，容易出汗，而秋风却没有春风那么温柔，出汗吹风，容易着凉，从而出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、发烧等伤风感冒症状。
所以在这个时候，适当冻一冻，为入冬打好基础，才是上策。
衣着上虽不宜捂(wu)，但夜(ye)晚和早(zao)晨凉意(yi)(yi)很浓时尚应适当加衣，夜(ye)里睡觉(jue)也(ye)要注意(yi)(yi)关好窗(chuang)户，睡午觉(jue)的时候，要用被子盖住肚(du)子和膝(xi)盖，以免受凉，尤其是老(lao)年(nian)人(ren)更(geng)应注意(yi)(yi)，不可(ke)拘泥(ni)于“秋冻(dong)”之说。
衣着(zhe)上(shang)虽不(bu)宜捂，但夜晚和早晨凉意很浓时尚应(ying)适当加衣，夜里睡(shui)(shui)觉也要注意关好窗户，睡(shui)(shui)午觉的时候，要用被(bei)子盖(gai)住肚(du)子和膝盖(gai)，以(yi)免(mian)受凉，尤其(qi)是老年人更应(ying)注意，不(bu)可拘泥于“秋(qiu)冻”之说。秋乏(fa)：早(zao)睡早(zao)起(qi)解(jie)秋乏(fa)秋(qiu)季，自然界的(de)阳(yang)气由疏泄趋向收(shou)敛、闭藏。另(ling)外，入秋(qiu)后(hou)，因(yin)夏(xia)天过度的(de)消耗未能及时补偿，人体常出现(xian)浑身酥软(ruan)、精神疲惫、饮食(shi)不化、睡意绵(mian)绵(mian)等“秋(qiu)乏”表现(xian)。《素问(wen)·四(si)气(qi)调神大论》中(zhong)说到秋三月养(yang)生(sheng)应(ying)当“早卧(wo)早起，与鸡俱(ju)兴”。其中(zhong)“早卧(wo)”可顺应(ying)阴精的(de)收藏，以养(yang)“收”气(qi)；“早起”可顺应(ying)阳气(qi)的(de)舒(shu)(shu)长，使肺(fei)气(qi)得以舒(shu)(shu)展(zhan)。最近要(yao)做到(dao)起居有时，劳(lao)逸适度，保证充足的休息，注意不要(yao)熬夜，以(yi)顺(shun)应自然界收(shou)藏之势(shi)。中秋时节，气(qi)候(hou)适宜，正是人们参加户外运(yun)动的(de)大好时机。适当的(de)户外运(yun)动有利于身心健康，排解烦恼。然而秋(qiu)天的运(yun)动不能(neng)让其气散(san)，所以(yi)运(yun)动不能(neng)过急，也(ye)不能(neng)剧烈，量(liang)也(ye)不能(neng)过大，最好是微量(liang)出汗为妙。人们可以(yi)选择登(deng)山、慢(man)跑、骑车、散(san)步等运(yun)动方式。秋季燥邪易伤肺(fei)，所以中秋时节(jie)可以多吃些滋阴(yin)润燥的食(shi)物。从(cong)性味来(lai)说，少食(shi)辛辣、适当增加酸味食(shi)物，能有效预防肺(fei)气太盛而克伤肝木。早在《礼记·月令》中就有“仲秋之月养衰老(lao)，行糜粥饮食”的(de)说法。时值中秋，喝粥可(ke)以顾护(hu)肠胃、滋养津液，可(ke)谓是(shi)正当时的(de)养生佳(jia)品。【配(pei)料】百合30克、大枣20枚、莲(lian)子20克、银杏15粒(li)、粳(jing)米100克、冰糖适量。【做法】莲子先煮(zhu)片刻，再放(fang)入百合、大枣、银杏、粳米(mi)煮(zhu)沸后用小火至(zhi)粥稠时加(jia)入冰糖稍炖即可。【功效(xiao)】养阴润肺(fei)，健(jian)脾和胃。小小的月(yue)饼里(li)，寄(ji)托着(zhe)中国人(ren)最朴素最真挚的情感。轻(qing)咬一(yi)口，唤起我们曾经的记忆。不管你是漂泊在外(wai)，还(hai)是和家人(ren)团圆，望着(zhe)天上的那轮(lun)圆月(yue)，吃(chi)一(yi)口月(yue)饼，追忆一(yi)段往事(shi)。
吃月饼时可以(yi)喝点醋饮品来帮助消化(hua)、解油腻。醋饮料中(zhong)的醋可以(yi)调节(jie)血液的酸碱平衡，起到软化(hua)血管(guan)、降(jiang)低血压(ya)、消食除积、预防(fang)动脉硬化(hua)等(deng)功(gong)效。
“一口月饼(bing)一口茶(cha)”，有助于消化(hua)，又(you)增添雅兴。茶可促进(jin)消化道分(fen)解月(yue)饼里的油，减少(shao)“积食”。
而(er)吃什么馅儿的(de)月(yue)饼配什么样(yang)的(de)茶，也(ye)是另有(you)讲究(jiu)。- 枣泥、豆沙、莲蓉馅的(de)月饼适合喝薄荷(he)茶(cha)(cha)或者绿茶(cha)(cha)；
- 蛋黄酥、五仁馅的月饼则搭配普洱茶(cha)、菊(ju)普茶(cha)更为相宜(yi)；
- 豆沙、冰沙馅的(de)月饼(bing)和乌龙茶则是绝配。
家庭也(ye)可以(yi)(yi)自制一些酸(suan)梅汤(tang)，有解油(you)腻的(de)(de)功效，可以(yi)(yi)消除高油(you)脂带来的(de)(de)负面影响(xiang)。比起茶(cha)或可乐来说，同为中国传统饮食的(de)(de)酸(suan)梅汤(tang)配月(yue)饼更可谓(wei)是最佳拍档。山(shan)楂(zha)和乌梅能发挥(hui)解(jie)油腻、降血(xue)脂(zhi)(zhi)的保健(jian)功效，同时(shi)酸梅汤(tang)中的陈皮也能起到阻止人体(ti)内(nei)多(duo)余糖分(fen)转化为(wei)脂(zhi)(zhi)肪(fang)的作用。中秋(qiu)刚好(hao)在盛夏过(guo)去之(zhi)后的(de)日(ri)子(zi)，吃完月(yue)饼喝点自制姜茶，解(jie)腻的(de)同时，也可温(wen)脾养胃，缓解(jie)夏日(ri)里落下的(de)脾胃虚寒问题。
