秋冬季(ji)(ji)是“身(shen)体(ti)火灾”的高发季(ji)(ji)，一旦身(shen)体(ti)出(chu)现某些上火预警，最好及时“灭火”，以免(mian)造成更大的健康(kang)危害(hai)。
中医(yi)认为，“有(you)病于内(nei)，必有(you)形于外”，也就(jiu)是说(shuo)身体(ti)内(nei)部有(you)了(le)问题，一(yi)定会在身体(ti)外部表现出来。
（1）眼睛经常干、涩，还会突然变得通红(hong)。或(huo)没有(you)近(jin)视，却(que)总(zong)是(shi)视物模糊，看(kan)不(bu)清东西。（5）喝水不少，却还(hai)是口苦咽(yan)干。（6）无(wu)论(lun)怎样刷牙都无(wu)法摆脱强烈的口(kou)臭(chou)。（7）口腔经常无故出现(xian)溃疡(yang)、牙龈肿痛等不适。（9）早过了青春期，还是“青春痘(dou)”满脸。（10）经常洗(xi)澡(zao)，全身皮(pi)肤仍然瘙痒难(nan)耐(nai)。
野菊花清热败火(huo)力最强(qiang)，适当喝些野菊花茶，有利于降肝火(huo)、控制血压。挑(tiao)选朵小、色黄、味香的，冲饮野菊花茶(cha)一次取3～5克就(jiu)够(gou)了。
（1）非常容(rong)易长口疮，且舌尖颜色鲜红。（2）经常口渴(ke)，喝多少水都觉得不(bu)够。（3）脸色经常突然变得(de)通(tong)红发暗。（4）时(shi)常感(gan)觉胸口发热(re)、发闷。（6）经(jing)常失眠，夜间觉得(de)浑身燥热(re)。（7）长期便秘(mi)，用各种办法治(zhi)疗效果都不(bu)明显。（8）小便时有炙热(re)感，尿液(ye)颜色焦黄(huang)。（9）皮肤易发疮疡，患处有面(mian)积较(jiao)大的红肿(zhong)，痛感强烈。（10）心脏(zang)很(hen)健康，但时常(chang)感觉自己有(you)阵发的心跳(tiao)频(pin)率过快。 对策：莲(lian)子心茶(cha)、苦味(wei)菜
多吃苦味食物比如苦菊、莲子心，这样能(neng)泻心火。莲子(zi)心(xin)是莲子(zi)中(zhong)央的青绿(lv)色胚芽、味(wei)苦、有(you)清香，有(you)安(an)神强(qiang)心(xin)之功(gong)效，泡茶喝即可。
而中午小(xiao)睡还可补充心气(qi)，心气(qi)充沛则(ze)情绪安宁。
症状(zhuang)：
（1）经常咳嗽，多(duo)咳黄(huang)痰、流(liu)黄(huang)涕。（4）鼻子(zi)发(fa)红，常流(liu)鼻血(xue)。（5）鼻尖、额(e)头(tou)容易起小(xiao)脓疱(pao)或疖子。（6）脸一到下午(wu)就发红，特(te)别(bie)是两额(e)部位。（7）手心、足心比别人热很多，易出汗，甚至摸上去有(you)发烫的感(gan)觉。（10）常有(you)大便(bian)干燥的问题。
肺(fei)实火通常伴(ban)随(sui)感冒，如果咳黄(huang)痰、嗓子疼、口渴、大便干燥(zao)、喜(xi)凉(liang)食，则(ze)基本可(ke)确诊肺(fei)实火。
酸(suan)梨洗净切块放入砂锅，加入适(shi)量冰糖，熬水(shui)喝就可以(yi)了。
除了喝(he)酸梨水(shui)并保(bao)证充(chong)足(zu)睡眠外，在饮食(shi)上可以(yi)吃些(xie)白萝卜(bu)、芹(qin)菜、菠菜、香(xiang)蕉(jiao)、苹果等凉(liang)性食(shi)物(wu)。少吃肥(fei)肉、巧克力、甜食(shi)等热量高的食(shi)品(pin)。
症状：
（1）有强烈口(kou)臭，频繁(fan)刷牙也无法(fa)清除。（2）时常(chang)牙(ya)龈(yin)肿(zhong)痛，严重(zhong)时甚至(zhi)牙(ya)龈(yin)溃烂。（3）刷(shua)牙(ya)时牙(ya)根处易(yi)出(chu)血。（5）牙龈在短(duan)时间(jian)内(nei)出现明显萎缩(suo)。（6）明(ming)明(ming)按时足量进餐，却(que)还是常有饥(ji)饿(e)的(de)感觉。（7）每隔一(yi)段时间就会出(chu)现便秘。（8）恶心呕吐(tu)，吐(tu)出物为胃内容物。（10）舌(she)苔发(fa)黄、或又(you)厚(hou)又(you)黄。
常(chang)有口(kou)干、口(kou)气重，易便(bian)秘，吃得多却总是饿吗？如(ru)果(guo)有，说明你(ni)可能有胃实火。胃(wei)火很常见，多(duo)与饮食有关，天气干燥(zao)的地区和季节，很容易被“点燃(ran)”。
荸荠就是个(ge)清泻内(nei)火、促消化(hua)的好(hao)东西(xi)，自古有“地下雪梨”之誉(yu)。
可以用(yong)来熬粥，取荸(bi)荠、大米各100克，白糖(tang)适量备用(yong)。将(jiang)新鲜(xian)荸荠去皮切小块，大米淘净，加入清水煮成粥(zhou)，待粥(zhou)快熟时放入荸荠，最后放入白(bai)糖调味，关火食用。可分(fen)次服(fu)用，连(lian)服(fu)3~5天。
生藕性寒，有(you)很好的(de)消淤凉血、清烦热的(de)作用(yong)。平时可多(duo)吃些凉拌(ban)藕(ou)片或榨藕(ou)汁喝，有很(hen)好的(de)降胃火作用。
症状：
（1）牙齿(chi)常(chang)常(chang)无故疼痛(tong)，出现松动。（4）白天昏(hun)昏(hun)欲睡，晚上常常失眠。（6）经常(chang)耳鸣，严重(zhong)时(shi)甚至出现暂时(shi)性耳聋现象(xiang)。（7）常在傍晚时(shi)分感觉身体燥热、情绪(xu)不佳。（8）没有做重体力工作(zuo)或高强(qiang)度运动，却总觉(jue)得腰酸背痛。（9）没有缘由的感觉胫骨部位或(huo)足跟疼(teng)痛。（10）脱发严重，男(nan)性还会有滑精(jing)现(xian)象。
肾火一般多(duo)为虚火，主(zhu)要表(biao)现为头晕目眩、耳(er)鸣耳(er)聋、牙(ya)齿松动(dong)或疼痛、傍(bang)晚(wan)口干、烦热、失眠、盗汗、多(duo)梦、遗精，有时(shi)甚(shen)至尿道灼痛、腰膝酸软或腿痛、脚(jiao)后跟痛等。
去肾火可用猪腰子2只，枸杞、山萸肉各15克，共入砂锅煮(zhu)至猪腰熟烂，吃腰子喝汤，两(liang)日1剂(ji)，连用效果更好。
