在(zai)三伏天，天气变得又闷(men)又热，很(hen)多(duo)人喜欢吃冷饮(yin)、吹(chui)空调、洗冷水等(deng)等(deng)，往(wang)往(wang)忽视了对身体健(jian)康的保护。

这也(ye)导致了(le)在夏天人也(ye)容(rong)易生病，落下(xia)病根，如湿气侵体、中暑、空调病、上(shang)火长痘生疮等(deng)等(deng)。这些不仅会伤害(hai)身(shen)体健康，而且会损耗身(shen)体的元阳之气，让身(shen)体变得虚(xu)弱，抵抗力下(xia)降，落下(xia)病根，等(deng)到秋冬之际身(shen)体就容(rong)易生病。

因(yin)此(ci)，在三伏天(tian)也是需要注意保护身体健康的(de)，更是需要养(yang)生(sheng)(sheng)的(de)，只有养(yang)好(hao)身体秋(qiu)冬(dong)之(zhi)际才(cai)不容易生(sheng)(sheng)病(bing)。

在(zai)三(san)伏天人们常常有这(zhei)5个(ge)“损阳气”的行为，伤害身(shen)体(ti)精气，让(rang)身(shen)体(ti)变得虚弱，并(bing)落下病根，这(zhei)些都是值得我(wo)们注意的。

1、长期吹空调

在炎(yan)热(re)的夏天，人们最喜欢的就是(shi)吹空调(diao)，长(zhang)期呆在空调(diao)房里(li)。可是(shi)这样一来，很容易使得湿(shi)寒之气不(bu)知不(bu)觉地侵入体(ti)内，损耗(hao)我们的阳气。

如(ru)果室内(nei)外(wai)温(wen)差(cha)过(guo)大，还(hai)容易(yi)使得得空(kong)(kong)调(diao)病。不(bu)仅如(ru)此，长期呆在(zai)空(kong)(kong)调(diao)房，不(bu)通风透气(qi)会使得室内(nei)空(kong)(kong)气(qi)质(zhi)量变差(cha)，人体免疫力下降，容易(yi)生病。

夏天吹(chui)(chui)空(kong)调(diao)本(ben)身没问题，但要注(zhu)意的是不(bu)要长时间吹(chui)(chui)空(kong)调(diao)，温度不(bu)要开得(de)太低，隔段时间就要通(tong)风透气。

还有的就(jiu)(jiu)是每天晚上得运(yun)动(dong)运(yun)动(dong)，出汗把体内(nei)的湿(shi)寒之气通过流汗的方式排(pai)出体外，如果(guo)经常吹(chui)空调，又不(bu)运(yun)动(dong)，不(bu)排(pai)出湿(shi)寒之气，久(jiu)而久(jiu)之就(jiu)(jiu)会影响到(dao)身体的阳气，落下病根，最终使得身体变得虚弱，容易生病。

2、爱吃寒凉的(de)食物(wu)

夏天(tian)人们都(dou)爱吃冰(bing)淇淋、冰(bing)镇(zhen)西瓜、冰(bing)镇(zhen)饮料、凉(liang)拌(ban)菜等等，尤其(qi)是放在冰(bing)箱里冷藏过的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)。吃这些(xie)食(shi)(shi)物(wu)(wu)的(de)(de)确(que)能够降温(wen)解暑，人吃了(le)之后感觉(jue)浑身舒坦。但是这些(xie)食(shi)(shi)物(wu)(wu)毕竟是寒凉(liang)的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)，吃多了(le)容(rong)易伤害(hai)我们脾胃的(de)(de)阳(yang)气(qi)，让脾胃变(bian)得虚弱，寒气(qi)入(ru)体(ti)，最(zui)直接的(de)(de)表现就是肚子(zi)不适拉肚子(zi)。

并且，在夏季人体(ti)的阳气是处于(yu)外(wai)散的状态，吃(chi)了(le)寒凉的食物之(zhi)后肠胃反(fan)而处于(yu)虚寒的状态，这是不利于(yu)身体(ti)健康的。

夏天(tian)吃寒凉的食物(wu)本(ben)无可厚非，但是不(bu)宜(yi)过(guo)多，也不(bu)宜(yi)把(ba)食物(wu)放入冰箱冷藏后(hou)再吃，尤其是西瓜。对于(yu)脾胃虚(xu)弱(ruo)的人(ren)，这些(xie)食物(wu)最好不(bu)要沾，不(bu)然会加重病情。

3、大量(liang)出(chu)汗

夏天(tian)大量出汗(han)(han)是很(hen)容易损(sun)耗阳(yang)气(qi)的(de)，阳(yang)气(qi)会随着汗(han)(han)液(ye)的(de)蒸发而流失。大量出汗(han)(han)之(zhi)后，身体会感觉很(hen)虚(xu)弱无(wu)力，即使及时补充水分(fen)也仍旧(jiu)感觉虚(xu)弱，就是这么一(yi)个(ge)原因(yin)。

一(yi)般来说，没(mei)谁会傻乎乎的(de)在大太阳下出(chu)汗，可是一(yi)些在室外工(gong)作的(de)人是没(mei)有(you)办(ban)法(fa)的(de)，尤其是室外体力劳(lao)动者(zhe)。如果(guo)老板人好，可能会减少工(gong)作时间(jian)，避开温(wen)度最高的(de)时候，这(zhei)样就稍微好些。

除了室外工作的(de)人外，还(hai)有一部分人，热衷于微信运动(dong)的(de)步数，又或者是觉得(de)夏天运动(dong)出(chu)汗(han)越多(duo)(duo)越能排出(chu)体(ti)内脂肪来减肥（这是错误的(de)想法），往(wang)往(wang)让(rang)自己大量出(chu)汗(han)，还(hai)乐此不(bu)疲。我们(men)知道在夏天运动(dong)很(hen)(hen)容易出(chu)大量的(de)汗(han)液，比其他季节(jie)会(hui)多(duo)(duo)的(de)多(duo)(duo)，大量出(chu)汗(han)不(bu)仅(jin)容易损耗身(shen)体(ti)阳(yang)气，而(er)且很(hen)(hen)容易使得(de)身(shen)体(ti)处于脱水的(de)状态(tai)，对心脏、血管以(yi)及(ji)肾脏是不(bu)利的(de)。因此，夏天运动(dong)要适当，注意(yi)补水，温度太高就不(bu)宜(yi)运动(dong)了。

4、熬夜

夏(xia)天(tian)白天(tian)长，人(ren)们活动的(de)时间也(ye)会相应的(de)变长。不少人(ren)因(yin)为工作(zuo)压力大(da)，经常熬夜，在(zai)夏(xia)天(tian)更是(shi)如此，因(yin)为天(tian)黑得(de)晚。在(zai)夏(xia)天(tian)熬夜可能比其他季节(jie)熬夜伤害更大(da)，因(yin)为在(zai)夏(xia)季，天(tian)亮得(de)早，气温升高快，人(ren)也(ye)比其他季节(jie)容(rong)易(yi)醒来，容(rong)易(yi)形成晚上睡得(de)晚，早上起得(de)早的(de)现象，时间久了(le)会让身体吃不消。

而(er)且(qie)夏季人(ren)体(ti)阳(yang)气外(wai)放，睡(shui)(shui)眠能补充阳(yang)气，熬夜睡(shui)(shui)眠不(bu)足会使(shi)得(de)身体(ti)阳(yang)气得(de)不(bu)到恢(hui)复，时间(jian)久了容(rong)易(yi)造成身体(ti)阳(yang)气亏损，使(shi)得(de)身体(ti)健康(kang)受损，免(mian)疫(yi)力(li)下降。

5、冲冷水澡(zao)

夏天(tian)想(xiang)必有(you)很多人喜欢冲冷水(shui)澡(zao)，觉得这(zhei)样很舒(shu)服(fu)，能够(gou)瞬间(jian)让自己凉(liang)快下(xia)(xia)来。其(qi)实(shi)冲冷水(shui)澡(zao)容(rong)易(yi)让湿寒(han)之(zhi)气侵入(ru)到(dao)体内，损耗体内的阳气，从而落(luo)下(xia)(xia)病根，使人身体素质变差(cha)。

有人会说(shuo)洗冷水(shui)(shui)澡有利于增强机体的(de)免疫(yi)能力，让人不(bu)容易(yi)感冒，其实(shi)这个(ge)说(shuo)法是(shi)因人而(er)异的(de)，而(er)且洗冷水(shui)(shui)澡来锻炼身体是(shi)需要坚持的(de)，不(bu)是(shi)三天(tian)(tian)打鱼两天(tian)(tian)晒网的(de)，更不(bu)是(shi)夏天(tian)(tian)简简单单冲(chong)个(ge)凉。

冲冷水澡(zao)的时候，水温(wen)不(bu)宜过低（有些情况下，水受到(dao)外界的温(wen)度(du)，会(hui)变(bian)(bian)成温(wen)水，这是最合(he)适(shi)的），冲洗的时候不(bu)宜过急，先让身体适(shi)应温(wen)度(du)变(bian)(bian)化，不(bu)然容易(yi)诱发身体不(bu)适(shi)。

最重要的(de)是(shi)，洗完(wan)澡之(zhi)后要擦(ca)(ca)干身(shen)体，有些人冲完(wan)凉(liang)之(zhi)后不擦(ca)(ca)干身(shen)体，觉得这样(yang)更凉(liang)快，其实这样(yang)是(shi)最容易使得身(shen)体体温过低，湿(shi)寒之(zhi)气侵体的(de)，是(shi)不值得提(ti)倡的(de)。