“阳康” 后如何恢复身体状态

发表时间： 2023-01-09 17:04:13

作者：精鑫(xin)科(ke)技数控刀具（深圳）有(you)限公司

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放松心态尽量让自己慢下来，可以考虑写一个学习、工作日常计划并循序渐进、量力完成；如果实在难以集中注意力，「好记性不如烂笔头」，可以用笔、便签辅助；如果身体确实虚

放松心态

尽(jin)量让自己慢(man)下(xia)来，可以考虑写一个学习、工作日常计(ji)划并循序渐进(jin)、量力完(wan)成(cheng)；如果实(shi)在难以(yi)集中注意(yi)力(li)，「好记(ji)性(xing)不如烂笔(bi)头」，可以(yi)用(yong)笔(bi)、便签辅助；如(ru)果身体确实虚(xu)弱无力(li)，工作和学习可以考虑暂时搁置一下，调(diao)整心理状态、不要过分焦虑，给身体和心理一段恢复(fu)和冷静期(qi)。

适当运动

新冠(guan)转阴后的一到(dao)两周，不要进行额外且剧(ju)(ju)烈(lie)的运(yun)(yun)动(dong)，因为(wei)新冠(guan)病毒会(hui)攻(gong)击心肌细胞(bao)，剧(ju)(ju)烈(lie)运(yun)(yun)动(dong)可能存在一定风险，诱发心肌(ji)炎等。

阳康—到两周后，适度做一些相(xiang)对(dui)温和的运动，比如(ru)广播体操、八段锦等，而且要注意控制时间。

调整睡眠习惯(guan)

规律睡(shui)眠，尝试定时睡(shui)觉、定时起(qi)床、睡(shui)前(qian)不(bu)看手(shou)机、睡(shui)前(qian)一(yi)小时不(bu)过(guo)度饮水和进(jin)食，让身体(ti)充分进(jin)入准(zhun)备睡(shui)眠状态(tai)。

健(jian)康营养饮(yin)食

多喝水(shui)，每天6~8杯；每餐吃蔬菜，每天至少(shao)(shao)吃400g水(shui)果(guo)和蔬菜选择全谷物食(shi)品(pin)，包括全麦面包、糙米和面；补(bu)充富(fu)含蛋(dan)白质的食(shi)物，如各种豆(dou)类、鱼、蛋(dan)和瘦(shou)肉；每天补(bu)充一些乳制品(pin)；饮食(shi)切记少(shao)(shao)油少(shao)(shao)盐少(shao)(shao)糖。

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