1、起居有常，夜卧早起

春(chun)季应(ying)顺应(ying)自然界的规律，早睡(shui)早起，多运动，以(yi)顺应(ying)春(chun)季阳气(qi)之升发。中医古籍记载(zai)：“春(chun)夏(xia)蚤起，与鸡俱(ju)兴”、“时至(zhi)子，阳气(qi)渐长，熟(shu)睡(shui)所以(yi)养阴也(ye)”。

故应在(zai)子时之(zhi)前即(ji)晚上11点之(zhi)前入(ru)睡，早上鸡鸣(ming)时间即(ji)5点左右起床为宜。

考(kao)虑到(dao)现代(dai)人的生活、工作方式(shi)，可以推(tui)迟到(dao)11点(dian)左右开始睡觉(jue)，早上(shang)6点(dian)左右起(qi)床。

2、饮食有节，忌酸宜甘

春季(ji)进食，宜辛、甘、平、淡为主，少食酸。顺(shun)应春之阳(yang)气(qi)开始(shi)升(sheng)发，也可以适当(dang)吃些微辛温的食物，如韭菜、香菜、荠菜、葱、蒜等(deng)，以生少阳(yang)之气(qi)。

中(zhong)医有“辛(xin)甘合化为阳”的说(shuo)法，因此可以增加甘味食物的摄入，如大(da)(da)米、小(xiao)米、大(da)(da)枣、扁豆、桂圆、枸杞子等以补益人体的脾(pi)胃之气(qi)。

因酸味入肝，具有收(shou)敛、收(shou)涩之(zhi)(zhi)性，不利于阳气(qi)的疏(shu)泻，因此春季应少吃酸味的食物，如(ru)山(shan)楂、话(hua)梅、李子、醋等；忌(ji)食人参(can)、鹿茸(rong)、辣椒等大辛(xin)大热之(zhi)(zhi)品。

3、精神调摄，舒畅肝气

春与(yu)肝(gan)(gan)相应(ying)，肝(gan)(gan)主疏(shu)泻，在志为怒。良好的情绪有(you)助于肝(gan)(gan)气疏(shu)泻，如果肝(gan)(gan)阳升发无力(li)，或肝(gan)(gan)气郁而(er)不发，则容易导致抑郁症。

因(yin)此，在日常生活(huo)中，要学(xue)会精神放松、宽容、乐观，同时(shi)多(duo)户外活(huo)动，登(deng)高望(wang)远，踏(ta)春游行(xing)，以排解孤独(du)、愁闷的情(qing)绪，同时(shi)还可(ke)通过多(duo)叩齿、伸懒腰、按摩太冲、行(xing)间等穴位以疏(shu)肝理气(qi)，保持神清气(qi)爽。

4、养血调肝，祛湿养阳

春季养肝，要注意协调肝脏的阴阳平衡，可以多吃些补肝养血，疏肝理气的食物，如枸杞子、桑葚、当归、熟地、玫瑰花、佛手等。

岭南地区的春季，多湿多温，中医认为“湿气重，伤脾胃，脾虚则肝旺”，因此也应当多吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、茯苓、芡实、莲子、白扁豆等。

春冬交替对于体弱多病、高龄老人、幼儿等人群来说，此段时间应尽量减少外出，少去公共场所活动、购物等。居家生活也应保持室内气温相对稳定，以减少外界气候对肌体的影响和病菌对肌体的侵袭。

春季养生要做的7件事

1.到户外和大地“共振”

春天，室外不仅(jin)空(kong)气清新，花香(xiang)能使人放松，减轻压力。最重要的是，此(ci)时地球的振(zhen)动大约为每秒8赫兹，与(yu)人体(ti)大脑(nao)α波节律一致，最让人感觉(jue)舒适，对(dui)大脑(nao)长期焦(jiao)虑有一定的治愈作(zuo)用。

2.春天应该多吃豆芽

豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

3.保护肝胆最重要

春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1—2把坚果。应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。

4.进行“身体大扫除”

春天是扫除季节，身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。

5.适合做伸展运动

6.最应补B族维生素