小满时(shi)节，中(zhong)国大部分地区(qu)日均(jun)气温在(zai)22℃以上(shang)，黄河以南(nan)到长江中(zhong)下游地区(qu)则开始出现35℃以上(shang)的(de)高温天气。此时(shi)节，应(ying)(ying)尽量(liang)避免午(wu)后高温时(shi)段的(de)户外(wai)活动，并注意防(fang)暑(shu)降温；户外(wai)或者高温条件下的(de)作业人员应(ying)(ying)采取防(fang)护(hu)措施；必要(yao)时(shi)准备(bei)一(yi)些常(chang)用的(de)防(fang)暑(shu)降温药品，如藿(huo)香(xiang)正气水(shui)、清凉(liang)油等(deng)。

二(er)、限量冷饮慢(man)运动

气温(wen)不(bu)断升高，人们往往喜(xi)爱(ai)用冷(leng)(leng)饮消暑降温(wen)，但冷(leng)(leng)饮过(guo)量会(hui)导(dao)致(zhi)腹(fu)痛(tong)、腹(fu)泻等病症。可多参与一些户(hu)外活(huo)动如下棋、书法(fa)、钓鱼等怡养性(xing)情(qing)，同时(shi)也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢(man)跑、打太极拳(quan)等为宜，不(bu)宜做过(guo)于剧烈(lie)的运动，避免大汗淋漓，伤阴(yin)也伤阳(yang)。

三、畅舒(shu)情绪护(hu)心脑

小满时(shi)气(qi)温升高(gao)，人(ren)们(men)也易感到(dao)烦躁不安，此时(shi)要调(diao)适心(xin)(xin)情，注(zhu)意保持心(xin)(xin)情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈(lie)波动后引发高(gao)血(xue)(xue)压、脑(nao)血(xue)(xue)管(guan)(guan)意外等(deng)心(xin)(xin)脑(nao)血(xue)(xue)管(guan)(guan)病。

四、饮(yin)食清淡忌肥腻

小满后(hou)不但天气(qi)炎(yan)热，汗出(chu)较多(duo)，雨水也较多(duo)，饮(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)调养(yang)宜(yi)以清(qing)爽清(qing)淡的素食(shi)(shi)(shi)(shi)为主，常吃具有清(qing)利湿(shi)(shi)热、养(yang)阴作用的食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)，如赤小豆、薏苡仁等，忌吃膏(gao)粱厚(hou)味(wei)、甘(gan)肥滋腻(ni)、生(sheng)湿(shi)(shi)助湿(shi)(shi)的食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)，当然也可(ke)(ke)配合药(yao)膳进(jin)行调理，还可(ke)(ke)常用生(sheng)脉泡茶饮(yin)(yin)以益气(qi)生(sheng)津。忌食(shi)(shi)(shi)(shi)膏(gao)粱厚(hou)味(wei)，甘(gan)肥滋腻(ni)，生(sheng)湿(shi)(shi)助湿(shi)(shi)的食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)，如动物(wu)脂肪、海腥(xing)鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火(huo)之品及油煎熏烤之物(wu)，如生(sheng)葱、生(sheng)蒜(suan)、生(sheng)姜、芥末、辣椒(jiao)、茴(hui)香、桂皮(pi)、牛(niu)、羊肉类等。